5 טיפים שיתנו לכם יתרון משמעותי השנה!

Highway sign - Shana tova (happy new year in Hebrew)

תחילת השנה היא זמן מעולה לפתוח דף חדש, לקבוע מטרות ולהצליח! הכל אפשרי!

לקראת ראש השנה הכנתי לכם 5 טיפים שיתנו לכם יתרון משמעותי במהלך השנה:

טיפ 1 – ארוחת בוקר

ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, במיוחד כשאתם תלמידים בבי"ס. תלמידים שאוכלים ארוחת בוקר מזינה הם עירניים יותר ומתפקדים טוב יותר בכתה ..

 טיפ 2 – שינה

דאגו שיהיו לכם מספיק שעות שינה. מחקרים מראים שבני נוער שישנים לפחות 8.5 שעות בלילה הם רגועים יותר, מרוכזים יותר וחברותיים יותר.. ו.. מצליחים יותר בבחינות!

טיפ 3 – להכיר חברים חדשים

כשאתם פוגשים חברים חדשים או חברים שלא פגשתם הרבה זמן.. עשו את הדברים הבאים:

  • חיוך :-)
  • שמרו על קשר עין
  • הקשיבו לדבריהם
  • התעניינו בהם

טיפ 4 – איך תציגו את עצמכם

הכינו מראש משפטי פתיחה להציג את עצמכם (או משפטי פתיחה לקראת כל פגישה עם בני נוער אחרים). התאמנו בבית מול המראה או עם הורה/חבר. שמכם, מאיפה אתם, מה תחומי העניין שלכם וכד'.

אם מתכוננים לפני פגישות (פגישה עם חברים, פגישה עם מורים) יש יותר בטחון עצמי. האמינו בעצמכם!

טיפ 5 – אסתטיקה והגינה

תראו טוב, אסתטיים ונקיים.

הכוונה אינה ללבוש ג'ינס צמוד או חולצה חושפנית ויותר מדי איפור..

אתם יכולים להראות נפלא כאשר אתם לובשים לבוש נוח, נקי ומסודר, ושומרים על הגינה (רחצה, צחצוח שיניים, דאודורנט). אתם משדרים מסר של אנשים איכותיים גם לחברים וגם למורים.

בהצלחה!


גלית פלג MBA

מאמנת אישית לנוער – GPS להצלחה !

וידאו טיפ להצלחה

 טיפ  קצר ממייקל פלפס להצלחה

פעמיים בשנה לרשום את המטרות לשנה  הקרובה + מטרות ל – 4 שנים הבאות

המטרות יכולות להשתנות -  אבל  כל עוד הן רשומות על נייר שנמצא ליד המיטה…

אפשר להסתכל עליהן … במיוחד כשיש יום רע,  או בכל מצב שצריך להגביר את המוטיבציה…

ואז מיד יודעים מה רוצים להשיג ומה צריך לעשות כדי להגיע לשם !

אז קחו לכם חצי שעה .. ורשמו את המטרות שלכם .. :-)

בהצלחה,

גלית פלג 

 

 

50 רעיונות לחופש הגדול

summer

הנה רשימה של דברים שתוכלו לעשות… 

לרכב על אופנים

לצאת להליכה

לקרוא ספר ואולי להתחיל מועדון קריאה עם חברים/בני משפחה

ללכת לבריכה/ים

לכתוב סיפור

הרשמו לקיטנת מדע, לימוד אנגלית או טיפול בכלבים

לכתוב יומן אישי

לישון באוהל בחצר

להירשם לחדר כושר

לתכנן מסיבת פיג'מות

להכין פיצה מיוחדת,

לאפות עוגה

להכין ארוחת ערב שבועית למשפחה – יום מאסטר שף שבועי

לבקר קרובי משפחה

לסדר את הארונות ולתרום משחקים/בגדים ישנים/תיקי בי"ס ישנים

תערוכת ציורים/ צילומים

להכין קרטיבים תוצרת בית

לעצב נייר מכתבים אישי שלך

לעצב את החדר

לשחק במחשב

לכתוב קורות חיים

להכין תוכנית אכילה בריאה

מלחמת מים בחצר

משחקי קופסה/מחשבה/קלפים

לנקות את החדר

באולינג

קרטינג

לנסוע ברכבת

לטפס על קיר טיפוס

לונה פארק

קולנוע

לכתוב שיר

להלחין שיר

לכתוב תסריט לסרט + צילום בוידאו

בקרו בספריה

הקמת עסק של ביביסיטר לילדים או לכלבים

לבחור הרגל טוב ולפתח אותו

לרחוץ מכוניות

למכור לימונדה ועוגיות

ללמוד שפה חדשה (צרפתית, ספרדית, רוסית..)

ללמוד על מדינה חדשה שתרצו לבקר בה בעתיד + תכנון מסלול טיול עתידי

הכינו רשימת מתנות שתרצו לקבל בימי הולדת

הכינו רשימה של כל ימי ההולדת החשובים של חברים ובני משפחה

התנדבות במרכז הקהילתי

להקים אתר אינטרנט

ללמוד לעשות קסמים

פעילויות יצירה

תכננו את תחפושת פורים לשנה הבאה

לצאת למחנה קיץ (צופים, תנועה, מד"צים וכו')

עבדו בגינה

נסו ספורט חדש

פגישה עם חברים

סיידו את החדר/קירות בבית

לעשות קיטנה לילדים הקטנים בחודש אוגוסט (כשמסתיימות הקייטנות)

 

הקיץ הוא הזדמנות נפלאה לעשות את כל מה שלא מספיקים לעשות במהלך השנה.

קבעו מטרות, תכננו את הפעילות השבועית ורשמו לכם כל שבוע מה אתם מתכננים להשיג בשבוע הקרוב, ומה המטרות שלכם לחופש כולו !

להורדת "בתוכנית האישית שלי להצלחה" – בחינם לחצו כאן

החוויה הכי מדהימה שעברתי בחיים !!!

Portrait  happy young students in park

הי חברה!

רציתי לספר לכם על חוויה שאני, ועוד 500 בני נוער ממחוז חיפה עברנו בקיץ 2011- קורס משצ"ים. (משצ"ים=מדריכי של"ח צעירים)

אז נכון, קמנו משקי שינה בחמש וחצי בבוקר בחול או עם זבובים , וטיילנו הרבה והיו לנו המון מסדרים, אבל אני כותבת את זה כדי לשבור מיתוסים ולהגיד שזו החוויה הכי מדהימה שעברתי בחיים!!!

זה התחיל כשפגשתי את הקבוצה שלי בבית הספר ליאו-בק בחיפה. את רוב הילדים לא הכרתי בכלל מכיוון שבאנו מבתי ספר שונים במחוז. הכרנו והתחברנו מאוד אחד לשני .

למחרת העברתי הדרכה לכיתת בנות בבית ספר דתי עם שתי חברות שלי בנושא זהירות בדרכים. בקורס אנחנו לומדים להדריך ולכן הניסיון הזה היה חשוב. ההדרכה הייתה ממש כיפית והבנות וגם אנחנו נהנינו ולמדנו הרבה.

את השבועיים הבאים העברתי עם הקבוצה שהכרתי, שבוע אחד בירושלים ושבוע אחד בגליל.

נוצרו המון קשרי חברות בתוך הקבוצה ומחוץ לקבוצה. היינו בתנאים לא רגילים הרבה זמן וזה קרב בינינו מאוד.

במהלך הקורס התנסינו עוד בהדרכות ולמדנו הרבה על ארץ ישראל, מנהיגות וחברות.

בסוף הוסמכנו למשצ"ים בטקס ענק בקיבוץ לוחמי הגטאות ונפרדנו מהחברים לקבוצה.

זו הייתה חוויה מדהימה ויוצאת דופן! אני עדיין שומרת על קשר עם החברים שלי מהקורס וממליצה לכולכם להצטרף למשפחה הענקית של המשצ"ים בארץ!!

 

         חופשה נעימה,

         ירדן שאול

5 סיבות למה כדאי למצוא עבודת קיץ

לפעמים קשה למצוא עבודת נוער לקיץ, לא תמיד זו עבודת חלומותיך,
אבל שווה להתאמץ ולחפש.
גם אם לא תמצאו עבודה… תלמדו משהו מהתהליך.

1. תפתחו את כישורי הראיון שלכם – ככל שתגישו יותר מועמדויות למקומות עבודה, תשתתפו ביותר ראיונות עבודה ותדעו איך להתנהג

2. תפתחו חסינות ותדעו להתמודד עם דחיה – במהלך חיפוש עבודה מקבלים הרבה תשובות שליליות. זה לא נעים אבל זה חלק מהחיים. ככל שמתמודדים עם דחיות מפתחים חסינות ולומדים להתמודד עם הרגשות ולהמשיך הלאה.

3. תלמדו משהו על עצמכם – בכל התנסות חדשה תוכלו ללמוד משהו על עצמכם או מיומנות חדשה.

4. תצאו מאזור הנוחות שלכם – הכי קל לשבת בבית ולעשות את אותם דברים. אם תצאו לחפש עבודה תגלו הזדמנויות חדשות

5. אם אתם לא מוצאים עבודה – התנדבו, זו התנסות נהדרת שתוסיף הרבה לקורות החיים שלכם בעתיד.

בהצלחה !
גלית פלג

רוצה להשתתף באולימפיאדה החברתית הראשונה ?

height="2664" class="alignright size-full wp-image-609" />

האולימפיאדה החברתית הראשונה – לונדון 2012

השבוע השיקה ועדת הארגון של האולימפיאדה עמוד מדיה חברתית לחבר בין הספורטאים ומעריציהם.

האתר יאפשר לצופי האולימפיאדה והמעריצים לקחת חלק  פעיל, להצטרף לפיסבוק/טוויטר של הספורטאים, לקבל גישה לטיפים אימוניים וסרטוני וידאו ייחודיים של הספורטאים.

בזמן האולימפיאדה, ביולי-אוגוסט,  הספורטאים יעדכנו ויארחו מפגשי אונליין/צ'אטים עם המעריצים.

אלכס הוט, מנהל המדיה החברתית  בועדת הארגון של האולימפיאדה , אמר בראיון ל – mashable , שהספורטאים הינם לב האולימפיאדה וכך גם האתר, שם את הספורטאים במרכז. "אנחנו רוצים שהאתר יהיה בסיס שיוכל להעצים את הספורטאים ויאפשר לספורטאים והמעריצים לשתף את הערכים של האולימפיאדה שהינם: חברות, כבוד ומצוינות" אומר הוט.

 

איך אתם מיישמים את הערכים של חברות, כבוד ומצוינות בחיי היומיום ?

ספרו לנו בדף הפיסבוק של "מה כדאי לי לעשות ? "

 

 

 

 

 

 

 

http://mashable.com/2012/04/19/social-media-olympics-infographic/#

 

איך לשרוף את הקלוריות של החג – מה כדאי לי לעשות ?

אימון שמתאים למתחילים,קצר, קולע ופרודוקטיבי לרגליים, ירכיים וישבן וחיסול ממוקד של שאריות "על האש"?  קבלו הכל ב- 10 דקות של עבודה און- ליין יחד עם ג'ני, תיהנו!

כבר אווררת את המחשבות שלך לקראת האביב ?

Beautiful female laying on the flower filed

החורף הסתיים, האביב כבר כאן, הכל פורח בחוץ.
בבתים ניקיונות הפסח לקראת סיום ויש הרגשה קיצית וקלילה.
ומה לגבינו ? , האם אווררנו את המחשבות שלנו או שאנחנו "תקועים" עם מחשבות שליליות שמפריעות לנו ליהנות, להתקדם ולהצליח ?
תחילת האביב, זו הזדמנות נפלאה להתחדש במחשבות אופטימיות שיקדמו אותנו.

דבר ראשון חשוב להבין שהמחשבות הן האחריות הבלעדית שלנו.
אלה הפרשנויות שאנו נותנים לכל מיני אירועים בחיי היומיום שלנו.
לפעמים אמא/אבא, מורה או חבר/ה אומרים או עושים משהו ואתם פירשתם אותו בצורה מסוימת שגרמה לכם כעס, עצב או תסכול.
כשדבר כזה קורה, ענו על שתי שאלות:
1. האם המחשבה הזו תקדם אותי ? האם המחשבה תעזור לי להגיע למה שאני רוצה ?
2. האם אני יכול/ה לחשוב מחשבה אחרת ?

למשל:
המורה צעקה עלי בשיעור.
המחשבה יכולה להיות: המורה לא אוהבת אותי וחושבת שאני טיפש.

האם המחשבה הזו מקדמת אותך ?
האם תוכל/י לאמץ מחשבה אחרת כמו:
המורה מאוד לחוצה להעביר לנו את כל החומר לבגרות והרעש מקשה עליה.

שימו לב מה כל מחשבה גורמת לכם להרגיש ומה כל מחשבה גורמת לכם לעשות..

כל אחד אחראי על המחשבות שלו –
בחרו מחשבות/פרשנויות שיקדמו אתכם ושיעזרו לכם להגיע למה שאתם רוצים.

איך נוכל לשנות מחשבות שליליות על הורה/מורה/חבר ?
קחו פיסת נייר, רשמו את שם ההורה/מורה/חבר בראש הדף.
חלקו את הדף לשניים: הצד הטוב והצד הלא כל כך טוב..
בעמודת "הלא כל כך טוב" רשמו את כל הדברים שמכעיסים אתכם אצל אותו אדם, מה אתם לא אוהבים אצלו וכד'.
בעמודת "הטוב" רשמו מה בכל זאת יש באדם הזה שהוא חיובי, מה טוב בקשר בינכם, מה אתם מקבלים מהאדם הזה וכד'
עכשיו סמנו איקס גדול על הצד השלילי.
בשבוע הקרוב בכל פעם שאתם נפגשים עם ההורה/מורה/חבר נסו למצוא לפחות 3 דברים טובים/חיוביים אצלו.

איך ההסתכלות החיובית על האנשים בחייכם מקדמת אתכם ?

בהצלחה !
גלית

איך להצליח בבחינות – מה כדאי לי לעשות

סרטון שמראה איך אתם יכולים לבחור את הסביבה הטובה ביותר ללימודים  שלכם – ולשפר את ההצלחה שלכם בבחינות !

קצר וקולע.

מה אתם בוחרים ?

איך תיישמו את לקראת הבחינות ?

 

 

 

מה ה – SMS שלכם אומר עליכם ?

girl

בני נוער שולחים ומקבלים מאות הודעות סמס ביום.

מחקר של PEW מגלה שיש עליה משמעותית בשימוש בהודעות סמס בשנתיים האחרונות.
סמס הוא הדרך הפופולרית ביותר לתקשר בקרב בני הנוער. 63% מסמסים כל יום. רק 39% משוחחים בטלפון. 35% נפגשים עם חברים מעבר לשעות בי"ס.
המפסיד הגדול בקרב בני הנוער הוא הדוא"ל, שרק 6% משתמשים בו כאמצעי תקשורת עם חברים.

עם מאות סמס ביום ואלפי סמס בחודש למה צריך לשים לב:

1. זמן השימוש – חשוב להקפיד לנתק בלילה סלולרים ולהוציא אותם מחדר השינה. שעות שינה בגיל ההתבגרות הן חיוניות לתפקוד תקין. מחסור בשינה מוביל ללחץ, חרדה וירידה בלימודים (במיוחד עכשיו בתקופת הבגרויות).

2. התוכן – גם בסלולרים בדיוק כמו הרשתות החברתיות (פיסבוק) כל דבר שאתם רושמים או כל תמונה שאתם שולחים יכולה להגיע לכל העולם. במיוחד בגיל הזה של אהבות ראשונות, התנסויות ראשונות, זכרו שכל טקטס מיני או כל תמונה חושפנית (סקסטינג) תעבור הלאה. לפני שאתם שולחים הודעה שאלו את עצמכם 2 שאלות: האם הייתי רושמ/ת את ההודעה (או מפרסמ/ת את התמונה) על לוח המודעות בבי"ס ? מה זה אומר עלי ?

3. תקציב – מה תקציב שיחות הסלולרי והודעות ה-סמס העומד לרשותי

 

שוחחו והגדירו יחד עם ההורים את שעות השימוש, תוכן ההודעות והתקציב.

הודעות סמס הן כלי נהדר לבני הנוער לתקשר ולהתחבר כל עוד שומרים על איזון.

ומילה להורים…
בני הנוער רוצים אתכם שתהיו שם בשבילם…
אז כשאתם עם הילדים עזבו את הבלקברי והאייפונים שלכם בצד :-)